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接下来，白霜直接给我讲散打和擒拿的一些要素，因为散打和擒拿有着相同的地方，白霜在这两方面也比较熟悉，都是踢、打、摔、拿四大技法，其中散打腿法是主要技法，而擒拿在于手的拿

今天立秋怎么发朋友圈？秋天开始了，风景越来越美了。夏天不那么烦人，也不那么热，享受一个没人打扰的时刻 工作要跟上步伐，心情轻快快乐！祝你立秋快乐！希望少担心，少睡懒觉！今

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